ヘルス&ビューティー

[CRIAR(クリアー)]第2回~体幹トレーニングで夏までにマイナス5キロ!

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トレーナーさんと一緒に3セット頑張ろう!

今回はくびれに効く体幹トレーニング!腕立ての状態で、ひざを反対側のひじに触れるように動かします。
筋力がない私は、先生のようにひじまで足が届かず苦戦(笑)
このトレーニングのポイントは、反動をつけずに足を曲げる!
下にある私の挑戦動画は、NGの例なので先生のお手本をみて頑張って見てください(笑)

初心者さんにも解説つきでご紹介!運動不足の私もトライ♪

先生のダイエット豆知識コーナー

食前にお風呂に入るとダイエットの効果がある⁈

 

お風呂に入ると、血行が良くなって代謝も活発になるわけですが、もうひとつ、お風呂に入るとちょっとしたダイエット効果が得られます。

 

お風呂に入ると、胃液の分泌を少し抑えることができるんです。

胃液が少なくなるということは、食欲が減るということでもあるので、お腹が空いてる食前にお風呂に入ると、空腹感が多少やわらぐことになり、結果的に食事量を抑えることができるというわけです。

 

もちろん、極端に空腹の時に長い時間お風呂に入れば貧血になることも考えられます。入浴前には必ずコップ1杯の水を飲むようにするなど、貧血になりやすい人は特に気をつけてください。

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2021年7月まで、今回ご紹介したおうちでできる1分トレーニング動画を毎月更新しています♪

第3回目は5月1日に更新!筋トレやストレッチはやり方を間違えると効果ゼロ…。そんなことのないようにプロならではの、注意点を細かくご紹介していきます!先生の豆知識コーナーも要チェック♪
皆さん私と一緒に頑張りましょう!

 

第一回目URL:https://tap-s.net/?p=5412