ヘルス&ビューティー

[CRIAR(クリアー)]第4回~体幹トレーニングで夏までにマイナス5キロ!

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トレーナーさんと一緒に3セット頑張ろう!

今回はぽっこりお腹にめちゃくちゃ効く体幹トレーニング
音楽に合わせてリズミカルに動かすと楽しいですよ。
ポイントは、しっかりとおへそを見て、お腹の筋肉を意識しながら体勢を維持すること。
体感も鍛えながら脂肪燃焼しましょう♪

初心者さんにも解説つきでご紹介!運動不足の私もトライ♪

先生のダイエット豆知識コーナー

ストレス太りはお腹周りに脂肪がつきやすくなる⁉

ストレスを感じて太っちゃう人は、コルチゾールというホルモンが多く分泌されるタイプの人です。なんと、脳がストレスを感じると危険を察知して、脂肪を蓄える働きを促進するコルチゾールを分泌しちゃうんです!

このコルチゾールというホルモンは、脂肪を蓄える時に、身体の中心部に蓄えようとする働きがあるんだそうです。

身体の中心部とは、つまりお腹のこと。

足や腕の太さはあんまり変わらないのに、お腹だけが最近急に太ったっていう人は、もしかしたらストレス太りの可能性があるかもしれません。お腹につく脂肪は、見た目的に美しくないだけでなく、糖尿病や心臓疾患などの原因になることがあります。

ストレスに心当たりがある人は、休みの日にでもちゃんとストレスを発散させてあげることが大事!

たまには息抜きすることも、ダイエットの成功には大切ですよ♪

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2021年7月まで、今回ご紹介したおうちでできる1分トレーニング動画を毎月更新しています♪

最後になる第5回目は7月1日に更新!筋トレやストレッチはやり方を間違えると効果ゼロ…。そんなことのないようにプロならではの、注意点を細かくご紹介していきます!先生の豆知識コーナーも要チェック♪
皆さん私と一緒に頑張りましょう!

 

第1回URL:https://tap-s.net/?p=5412
第2回URL:https://tap-s.net/?p=5432
第3回URL:https://tap-s.net/?p=10144