ヘルス&ビューティー

[CRIAR(クリアー)]第5回~体幹トレーニングで夏までにマイナス5キロ!

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トレーナーさんと一緒に3セット頑張ろう!

今回は体幹にめちゃくちゃ効くトレーニング
ポイントは、背中が丸まり過ぎないようにして、ゆっくり丁寧に動かすこと。
体幹が鍛えられると、姿勢がよくなる、息切れしにくくなる、疲れが溜まらない、腰痛が治るなど日常生活の様々な場面で効果が現れます♪
みなさんも、体幹を鍛えて健康的に理想の体を手にいれましょう!

初心者さんにも解説つきでご紹介!運動不足の私もトライ♪

先生のダイエット豆知識コーナー

水太りなんてウソ⁉

よくいわれている「水太り」とは「水を飲んだら太る」という現象ではなく、「余分な水分が身体に溜まりやすい体質」のこと。
そんな水太りを解消するには、実は常温の水をこまめに飲むことが大事だったんです!
水を飲むことで、体が温まり代謝がアップするので、水太りを解消しダイエット効果が得られるとも言われています。

 

また、水を飲むことで老廃物の排出を促したり、一時的ではありますが空腹感を抑制したりする効果もあります。むくみや便秘の解消も期待できるので、体重だけでなく見た目のすっきり感にもつながるでしょう♪

 

ダイエット目的で水を選ぶなら、不足しがちなミネラルなどを補ってくれるので、含まれているミネラルが少ない軟水よりもミネラルを多く含む硬水がおすすめ。ただし、硬度が高くなるにつれて飲みにくさや内蔵への負担も増すため、硬度120㎎/ℓ以上の硬水の中から飲みやすく、自分の体調に合ったものを選ぶといいですよ。

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今回ご紹介したおうちでできる体幹トレーニング動画以外にも
下記のURLから、部位別に様々な動画を配信しているのでぜひチェックしてみてください♪

筋トレやストレッチはやり方を間違えると効果ゼロ…。そんなことのないようにプロならではの、注意点を細かくご紹介しながら、わかりやすくご紹介!意外にも知らない先生のダイエット豆知識コーナーも面白い♪
皆さん私と一緒に頑張りましょう!

 

第1回URL:https://tap-s.net/?p=5412
第2回URL:https://tap-s.net/?p=5432
第3回URL:https://tap-s.net/?p=10144
第4回URL:https://tap-s.net/?p=11408