滋賀のとびきりスポット

[CRIAR(クリアー)]体幹を鍛えて楽しく美ボディメイク!~体幹トレーニング動画付き~

CRIAR クリアー 体幹 トレーニング 滋賀 パーソナルジム ジム

体幹トレーニングは女性に嬉しいことばかり

元プロサッカー選手が指導するパーソナルジムの[CRIAR(クリアー)]は、"体幹トレーニング"をメインにしている珍しいジム。体幹トレーニングは、筋トレをするよりも細く引き締まった美しい体つきになることから9割の利用者の方が女性だそう。今回は、過去にパーソナルジムを続けられなかった経験のある私が、身をもって体幹トレーニングを体験していきたいと思います!(笑)

CRIAR クリアー 体幹 トレーニング 滋賀 パーソナルジム ジム

重々しい筋トレマシンが一切ない!

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見たことのない器具にワクワク♪

どんなパーソナルジム?

[CRIAR(クリアー)]の魅力は、「リバウンドしない・させない」を大切にしたパーソナルジム。体幹トレーニングでリバウンドしにくい体を作り、トレーニング期間が終了した後も月一回のアフターフォローを行っている。通院感覚で通えるこのアフターフォローは、ダイエットが長続きしない身としてはとても有難い。
また、遺伝子検査による体質チェックに基づいた食事方法や睡眠など自分に合ったダイエット方法をアドバイスなども行っているほか、友達や夫婦で一緒にトレーニングもできて自分に合った楽しみ方も♪

CRIAR クリアー 体幹 トレーニング 滋賀 パーソナルジム ジム カウンセリング

カウンセリングでは、生活習慣や食事面なども含め、お客さまにそれぞれに合ったセルフケア方法もアドバイス。パーソナルジム以外にも、ジュニア体幹トレーニング塾という、スポーツをしている小学生向けのトレーニングも人気。プロのスポーツ選手などは、小さい頃からこういった体幹トレーニングをしているんだとか。とくにサッカーは、体幹を使う競技なのでサッカーをしている小学生が多く通われています。

CRIAR クリアー 体幹 トレーニング 滋賀 パーソナルジム ジム プロテイン

滋賀県甲賀市のお茶屋さんが作っている美味しいプロテイン!

CRIAR クリアー 体幹 トレーニング 滋賀 パーソナルジム ジム 体幹トレーニング塾

スポーツをしている小学生におすすめの体幹トレーニング塾。

いざ体幹トレーニングを実践!!

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バランス力が試される初めての感覚。

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足がグラグラのままキープ!

先ずはバランスボールの上で片足立ちとスクワット。普通に立つこともままならないバランス力のない22歳の私。先生にも「こんなに出来ない人は珍しい」と褒められました(照)←褒めてない。おばあちゃんのように足をカクカク震わせながらようやくやり切ることに成功。(嘘です、すみません。)
体幹が全く無いことを実感しつつも、「楽しい何コレ!」と知らない間に嫌いなスクワットをしていたことに気付く(笑)

CRIAR クリアー 体幹 トレーニング 滋賀 パーソナルジム ジム

どうしても腰を反ってしまう。

CRIAR クリアー 体幹 トレーニング 滋賀 パーソナルジム ジム

終わった~~!(笑)

次は、腕と胸に効く体幹トレーニング!腰を丸めて行うことでお腹にも効くそうですが、それがキツイ!いかに日頃の自分のフォームが悪かったということに気付かされます。やっぱりパーソナルジムは細かく正しいフォームを教えてくれるのがいいところ。二の腕が元々筋肉痛だった私に追い込みをかけるようなトレーニングでした(笑)

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スライドさせて楽しい!

CRIAR クリアー 体幹 トレーニング 滋賀 パーソナルジム ジム

赤ちゃんでも生むんか?

「円盤に手を乗せてスライドさせる?楽しそう!」と余裕をこいていたのも束の間、スライドさせた手を戻すのがびっくりするほど難しい!両腕を戻すときの顔で皆さんも体幹トレーニングを感じてください…(笑)

CRIAR クリアー 体幹 トレーニング 滋賀 パーソナルジム ジム

自分のバランス力の無さを痛感…。

CRIAR クリアー 体幹 トレーニング 滋賀 パーソナルジム ジム

「あの時の自分よ。まだスタートラインに立ってないよ…。」

二か月で20回通えてお手頃価格!

・・・・・コース一覧・・・・・
★1㎏痩せるごとに1万円キャッシュバック最大6万円キャッシュバック★


<スタンダードコース>

料金:164,280円(2ヶ月・全16回) 204,280円(3ヶ月・全24回)
内容:週2回のマンツーマントレーニング(60分) 
LINEでの食事アドバイス
トレーニング後のプロテイン

 

<プレミアコース>
料金:240,180円(2ヶ月・全16回) 310,180円(3ヶ月・全24回)
内容:週2回のマンツーマントレーニング(60分)
+ボディケア(60分)(トレーニング後の体により高い引き締め効果をもたらす、一人一人に合ったマッサージ)

LINEでの食事アドバイス
+睡眠指導・座学
トレーニング後のプロテイン
+遺伝子検査

 

<ライトコース>
料金:64,680円(2ヶ月・全16回) 86,680円(3ヶ月・全24回)
内容:週2回のマンツーマントレーニング(30分) 
LINEでの食事アドバイス
トレーニング後のプロテイン

友達感覚で気軽にトレーニング

CRIAR クリアー 体幹 トレーニング 滋賀 パーソナルジム ジム 征矢 智和

トレーナーの征矢 智和(そや としかず)さん。

「体幹を使ったトレーニングで楽しく!」がモットーの征矢 智和さんのパーソナルジムは、他のパーソナルジムに通われてきた人も体幹を使った楽しいメニューに驚いて来てくれるそう。私も実際に体験してみて、とても楽しいトレーニングだったのに次の日にバキバキに筋肉痛になるほど効果があって驚きました(笑)
また、トレーナーなのにグルメ家な征矢さんは滋賀の気になるお店でよく外食をするギャップをもっている。美味しいごはんの話で盛り上がれるのもトレーニングが楽しい秘訣なのかも。お客さんではなく、友達感覚のように楽しく気軽に来てほしいと思う征矢さんが指導するパーソナルジム[CRIAR(クリアー)]は、厳しいトレーナーというよりは、トレーニングに詳しいお兄さんみたいなラフさで通い続けたいと思えるジムでした♪

おうちで出来るトレーニングをご紹介♪

だんだん暖かくなってきて、ノースリーブを綺麗に着こなしたい!水着を着る時期に近づいてきた!そんなあなたにおすすめの二の腕と腹筋に効くトレーニング。

指導していただいたトレーナーさんが見本を見せます!一緒に3セット頑張ろう!

~~~注意点~~~
腰が下がってくるので、意識して腰をあげましょう!

初心者さんにも解説付きでご紹介!運動不足の私もいざ、トライ♪

2021年7月まで、今回ご紹介した毎月1回おうちでできるトレーニング動画を更新していきます♪
第2回目は4月1日に配信!筋トレやストレッチはやり方を間違えると効果ゼロ…。そんなことのないようにプロならではの、注意点を踏まえてご紹介していきます!
また、先生の最新ダイエット豆知識コーナーを盛り込むので乞うご期待!
皆さん私と一緒に頑張りましょう!

情報
[CRIAR(クリアー)]
住所:〒525-0066 滋賀県草津市矢橋町105-1 カーサソラッツオ壱 番館512号室
営業時間:8:00~23:00
定休日:不定休
TEL: 070-1741-3377
駐車場:あり ※利用される方は事前にお知らせください
Instagram:https://www.instagram.com/criar_private/